长期对带孩子产生兴趣甚至感到厌恶，平时还经常失眠、焦虑、疲劳，注意力难以集中......，怎么了! 你是怎么了？你不仅变成了林妹妹，还感觉身体越来越差，生活越来越无精打采......。这个时候要提高警惕了，因为你现在可能已经进入了产后抑郁症的状态! 抑郁症在极端情况下会恶化，也就是说--那些伤害孩子的骇人听闻的消息。想想都让人毛骨悚然!

　　案例回放。

　　案例一：2014年4月9日，34岁的台湾黄姓女子在婆婆家坐月子时，因受不了婆婆的念叨，对自己感到绝望，身心俱疲后患上了产后抑郁症，一度企图掐死孩子，幸好被及时制止。

　　案例2：2015年4月22日，安徽省合肥市一名出生40多天的女婴从楼上摔下，当场死亡。据举报人称，孩子的母亲说孩子是自己从楼梯上扔下来的。她的家人说，孩子的母亲在生产后一直很沮丧。

　　每次这些新闻出来，大家都很气愤，毕竟作为一个母亲，怎么能对自己的孩子下手呢？但背后的原因很可能是源于--产后抑郁症! 虽然案例不多，但这并不意味着产后抑郁症不值得一提。

　　因此，我们如何才能预防产后抑郁症，并迅速将新生儿带出抑郁症的深渊？我在这里为广大辣妈们准备了三大法宝，大家请收下吧!

　　一、大胆表白，积极沟通，记住，你不是一个人在战斗!

　　当你情绪低落时，你会对任何事情都没有好感。愤怒、烦闷、压抑在心头，不好好排解，人就会憋屈！所以，要想缓解压力，就要从 "排解 "开始。缓解压力，要从 "说话 "开始!

　　1.伪装成 "大声公"，把苦水说出来!

　　跟身边的人（老公、婆婆、闺蜜等）说说自己的苦闷和烦恼！2.把自己的想法说出来。产后抑郁症并不是什么奇怪的疾病! 不要把它留给自己。在你抑郁的时候，你的思想是很顽固的，如果你让自己陷入困境，你只会越陷越深! 最好是听取周围人的建议和意见，以便更好地解决内心堆积的问题。

　　当然，我们说话和交流的方式不能像泼妇一样撒泼，而是要深呼吸，放松，好好说话，慢慢说，哪怕流下晶莹的泪水也无所谓！"。

　　2. 如果你说不出来，就把痛苦写下来吧!

　　万一你真的不想说，那你可以选择写日记! 谁说宝宝的日记一定是关于宝宝的点点滴滴的诗？妈妈们可以大胆地在上面挥洒自己的文学才华！这是很好的。想一想，给自己泡杯茶，躲在一个小角落里，写点笔记，再回头看看自己的状态，就能第一时间知道自己在想什么，遇到什么问题了!

　　二、寻找自我提升的新途径，产假也能轻松变脸!

　　生完孩子后，我们还可以有自己的独立空间。这个时候，可以利用产假来享受一下工作生活中所缺乏的乐趣!

　　1. 看他们喜欢的书

　　妈妈们可以根据自己的口味来选择书籍、杂志或报纸! 但是，电子书要先放一边! 即使是女孩的漫画，图画书也没有问题! 如果你有兴趣，不妨买些儿童读物，在闲暇时给宝宝讲讲故事。222

　　你喜欢听的实际音乐

　　产后是一个非常需要照顾的时期，所以你选择的音乐应该是柔和的。你也可以根据音乐的类型和喜好，为自己打造一个音乐专场! 另外，我还建议各位妈妈在洗澡的时候，大声唱歌，或者把音响带进洗澡间，一边听歌，一边跳舞，感觉可是很爽的！另外，我还建议各位妈妈在洗澡的时候，大声唱歌。

　　3. 种植一株小植物，养一只小宠物

　　你可以买一个小盆栽放在窗口，浇水，擦拭叶子。有的妈妈，甚至在网上购买了蔬菜种子、花卉种子，在自己的小阳台上开个小农场。想想看，看着阳台上的大蒜苗、玫瑰花茁壮成长，有没有一种自豪感？此外，你还可以养一些小动物! 比如，小乌龟、小金鱼、小仓鼠，等等一些打理起来比较繁琐的小动物。

　　第三，吃得好，睡得好，自然心情就好!

　　吃饭和睡觉是人生中最重要的两件事。产后是一个非常需要休养生息的时期，连吃、睡都不能保证好，心情怎么能变好？如何吃得好，睡得好，可是个大问题!

　　1.吃得好，那就吃什么!

　　食物中含有的维生素和氨基酸对人的心理健康有着非常重要的影响。选择合适的食物可以提神、安抚情绪，改善产后妈妈的抑郁、焦虑情绪!

　　多吃深海鱼，如三文鱼和金枪鱼，可以缓解压力和抑郁症以及睡眠问题。此外，多吃含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。妈妈们还应多吃富含钾离子和维生素c的新鲜水果和蔬菜，如香蕉、葡萄柚、橙子。鳄梨也是一个不错的选择，它富含一种氨基酸，可以平衡情绪。综上所述，就是老母亲经常唠叨的：多吃蔬菜和水果！多吃蔬菜和水果的好处是什么？

　　2. 睡得好，怎样才能睡得好!

　　问题是，睡眠是妈妈们很头疼的问题。睡眠不足、失眠，会大大降低身体的活力功能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可缺少的罪魁祸首之一! 为了进一步改善睡眠，妈妈们要尽可能为宝宝培养良好的睡眠习惯，也要让自己跟着宝宝一起入睡。另外，要和家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天可以有足够的时间补觉。睡不着的时候，不要胡思乱想，尽量放空自己，可以听一些轻音乐。

　　结论

　　我们有了孩子后，这是一个苦乐参半的组合。但这个比例，我们能够主动部署。虽然我们的丈夫、婆婆和其他亲戚朋友的关心和支持很重要，但我们自己克服产后的能力才是最关键的! 永远记住，你并不孤单