怀孕时有这么多事情要做，你怎么能注意到呢？忽略那些无关紧要的事情也没关系，但有些事情要注意，特别是错误的传统观念对准妈妈的影响。

　　当你怀孕时，总是有很多事情需要注意。这里有13件孕妇应该注意的事情。孕妇的预防措施。

　　1 在怀孕的前3个月应补充叶酸，以防止胎儿的大脑和血管出现缺陷。

　　事实上，怀孕前补充叶酸对胎儿的发育更有效，但大多数人是突然发现自己怀孕的，因此无法在受孕前额外补充叶酸。然而，在发现自己怀孕后才开始服用叶酸补充剂也是一个好主意。

　　英国的研究发现，缺乏叶酸的妇女实际上更有可能生出有神经血管缺陷的胎儿，尽管那些纬度较高、饮食中根茎类和叶类蔬菜含量较低的国家的妇女更有可能缺乏叶酸。

　　事实上，准妈妈只要不是特别偏爱叶酸，就可以在饮食中获得足够的叶酸，如果还担心自己没有获得足够的叶酸，可以服用含有叶酸的多种维生素。

　　深绿色蔬菜、豆类、牛肉、奶酪、鸡肉、羊肉、肝脏、牛奶、橙子、内脏、猪肉、米糠、小麦胚芽、糙米、全麦和其他谷物、酵母、小麦粉都含有叶酸。

　　2.怀孕不一定是大补之物。

　　一个人服用两种保健品的概念已经过时。在怀孕20周之前，胎儿的重量只有大约300到400克，所以准妈妈在这段时间内承担了大部分的额外重量，而且并不像人们想象的那样一个人吃两个人的饭。

　　胎儿在第15周之前建立起重要的器官，然后体重增加很少。

　　许多母亲在怀孕早期会呕吐，呕吐一结束，就会吃很多东西来弥补，导致体重迅速增加。

　　由于胎儿在怀孕的早期阶段仍在建立其器官，它最需要的是电解质、矿物质和蛋白质。

　　然而，怀孕期间的均衡饮食仍然是最重要的原则。此外，重要的是确保你在怀孕期间获得足够的营养物质，如叶酸、钙和铁。

　　在如今食物过剩的情况下，有必要限制母亲的饮食，以防止其体重增长过快，因为这可能导致妊娠糖尿病和巨大婴儿，而且母亲的身材在分娩后也不会很快恢复。

　　提醒准妈妈们，水果有时是导致体重增加的主要因素之一。由于水果不仅美味而且营养丰富，准妈妈们很可能不会限制它，但如果过量食用，水果的高甜度含量也会导致体重轻度增加。

　　然而，苹果、橙子和小番茄是富含维生素C和铁的水果，而且糖分不高，所以准妈妈们可以多吃。建议准妈妈的水果量是每天两份。一份水果有一个拳头大小，平均有大约60卡路里。

　　3、孕期服用益生菌对母亲和婴儿都有好处。

　　益生菌对消化道有益，可以抑制坏细菌，保持好细菌的活性，刺激肠道蠕动，促进消化和吸收。服用益生菌的准妈妈有更健康的胃肠道，并可能改善她们最初的过敏症状，这可能间接影响到胎儿。

　　只要遵循食品的推荐剂量，怀孕期间可以服用益生菌，但必须有卫生部的批准印章。

　　4、孕妈咪不要长期服用成人药。

　　具有毒副作用的个别草药，往往以中成药的形式出现，服用时应特别小心。禁忌的主要中药包括牛黄解毒丸、牛黄清心丸、风湿药酒、跌打损伤药等。在使用伤口膏药时也应注意，不应使用太长时间。

　　只要医生能正确识别征兆并正确用药，就能使疾病消失，婴儿也就安全了，即使药物有毒性或禁忌。因此，如果准妈妈生病了，她仍然可以服用有争议的药物，但她的病情已经改善，她应该考虑停止服用，不再服用了。

　　5、怀孕时不要喝咖啡

　　春乏、秋乏、夏眠，任何一个夏天的下午都会昏昏欲睡。我想大多数人都会有这种感觉。如果房间里的温度合适，再加上一杯浓郁的咖啡，这可能是这个夏天最好的事情之一。然而，尽管咖啡是好东西，但它也可能对幼儿产生负面影响。

　　一杯咖啡大约含有100-150毫克的咖啡因。国外资料显示，咖啡因有导致胎儿腭裂和其他畸形的风险。即使你每天摄入少于150毫克的咖啡因，生出低出生体重婴儿的风险也会增加1.5倍。咖啡因会迅速通过胎盘进入胎儿体内，胎儿对它特别敏感。过多的咖啡因会影响大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，并导致手指和脚趾的畸形，以及流产、早产和低出生体重。咖啡、可乐和其他饮料也会影响钙的吸收，这可能导致孕妇缺钙。

　　6、怀孕的人不能喝凉茶

　　在南方国家，许多人习惯在夏天喝花草茶来解暑。但是，我们知道，凉茶是用草药熬制的，其中可能含有一些对胎儿有害的寒凉药材，严重时可导致流产、小产等危险。所以花草茶和咖啡不适合准妈妈饮用!

　　7、准妈妈喝的果汁最好是自己榨的

　　甜品店里的果汁或超市里买的果汁饮料通常含有食用色素、甜味剂、果糖、葡萄糖或蔗糖等添加剂，这些糖类容易被消化吸收，会导致体重迅速增加，也容易使自身血糖升高，容易导致准妈妈合并妊娠血糖升高或肥胖。

　　因此，建议准妈妈每天喝不超过500毫升的果汁，或者完全不喝。你也可以在家里自己做鲜榨果汁，没有添加剂，健康和保护。

　　8、怀孕期间不要喝冷饮。

　　夏天的炎热让人难以忍受。我喜欢坐在树荫下，享受一包冰激凌，凉爽而美味。但是这些美味的食物是否仍然适合大肚子的我？

　　你怎么能不为超市和冰淇淋店提供的各种类型的冰淇淋而流口水呢？然而，这些甜点是具有高血糖指数的食物，这也可能导致准妈妈的血糖迅速或高度上升。因此，在怀孕期间，仍然不建议吃太多的冷饮。

　　9、孕妇喝绿豆汤要看体质类型。

　　事实上，中国人有一个传统的避暑产品。这是一个预防中暑和治疗食物中毒的好方法。绿豆的赖氨酸含量比其他谷物高。此外，绿豆富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素和矿物质，如锌和钙。中医认为，绿豆性味甘寒，具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿的功效。它是孕妇补充锌和预防怀孕期间水肿的良好食物。因此，在炎热的夏天，绿豆汤也是孕妇可以饮用的天然饮料，以保护自己免受炎热。

　　然而，绿豆性寒，并不适合所有人食用。如果孕妇体质偏寒，就不应该食用过多的绿豆。由于绿豆是天然的阴性食物，因此不适合感冒和脾胃虚弱的母亲长期食用。我们可以加入红豆和红枣来做绿豆汤，可以补气养血。

　　10.在怀孕期间，我们可以适量地吃苦瓜，但不能过量。

　　苦瓜含有蛋白质、脂肪、淀粉、钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素等营养成分，维生素C含量比普通瓜类高20倍以上。苦瓜能刺激唾液和胃液的分泌，促进胃肠道的蠕动，从而改善孕妇的消化和吸收，增加她们的食欲。

　　据报道，苦瓜含有奎宁，可导致流产，这就是为什么许多孕妇不愿意吃苦瓜。因此，在适度的情况下，吃苦瓜对大多数孕妇无害。

　　11、怀孕后大量吃山楂很危险。

　　怀孕后，许多准妈妈因为妊娠反应而改变了自己的喜好。喜欢酸甜口感的人首先想到的是山楂。以前我没有食欲或消化不良时，母亲喜欢给我吃山楂。

　　但要知道，山楂对孕妇的子宫有刺激作用，可以促进子宫收缩，所以大量吃山楂会刺激子宫收缩，导致流产。特别是，过去曾发生过自然流产或有先兆子痫症状的孕妇不应食用山楂或由山楂制成的食品，以避免流产的风险。因此，即使你看中了山楂，也不应该在怀孕期间吃它!

　　12.怀孕期间避免吃螃蟹。

　　中医认为，螃蟹具有活血化淤的功效，其性寒，具有活血化瘀的功效。准妈妈食用后容易出现妊娠出血，甚至流产。在我们的传统医学中，螃蟹可以作为一种药物，特别是它的脚。它用于治疗瘀伤、血瘀和肿痛。然而，鉴于其药用特性，准妈妈在怀孕期间应避免食用螃蟹。

　　13、生鱼片可能含有寄生虫。

　　生鱼片是时下年轻人中流行的食物。至于生鱼片，生鱼可能含有寄生虫，而准妈妈由于体质不同，在怀孕期间感染寄生虫的几率会增加。此外，在夏天吃生的和冷的食物会引起胃肠道症状，如消化不良、腹痛和腹泻。这可能会对准妈妈和她的宝宝产生负面影响。因此，准妈妈应避免吃螃蟹和生鱼。

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